注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

.

.

 
 
 

日志

 
 
关于我

女人如花,飘香万里,花如女人, 斑斓生色。千娇百媚,浪漫动人, 似水柔情。

网易考拉推荐
GACHA精选

南朝名医陶弘景:六字诀防早衰  

2014-08-04 22:32:10|  分类: 健康别苑 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

南朝名医陶弘景:六字诀防早衰

 

 点击图片即可进入蓝色妖姬博客

 

        南朝名医陶弘景发明的六字诀,能通过呼吸导引,充分调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病,防止随年龄增长而过早衰老。这套功法简便易行,每天应坚持练习。
 
  六字诀最早可以追溯到南朝名医陶弘景,他在《养性延命录》中说:“吹以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵以下气,嘘以散滞,呬以解极。” 六字诀能通过呼吸导引,充分调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病,防止随年龄增长而过早衰老。经我自身实践完善后的功法如下:
 
  “吹”字功补肾气
 
  对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿早泄等症有疗效。
 
  练法:舌向里,微上翘,气由两边出。足跟着力,五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于体侧。共做6次。
 
  “呼” 字功培养脾气
 
  对四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等症有疗效。
 
  练法:撮口如管状,舌放平,向上微卷,用力前伸。足大趾轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。同样要领,左、右手互换,做第二次。共做6次。
 
  “嘻”字功理三焦之气
 
  对三焦气机失调所致的耳鸣、齿痛、喉痹、小便不利等有疗效。
 
  练法:两唇微启,舌平伸而微有缩意,舌尖向下,用力呼气。足第四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两乳平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相对。吸气时五指分开,由头部循身体两侧缓缓落下,并以意引气至足四趾端。重复6次。
 
  “呵”字功补心气
 
  对心神不宁、失眠多梦、健忘等症有疗效。
 
  练法:练功时,足大趾轻轻点地,两手掌心向里由小腹前抬起,经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。应注意念“呵”字时口形为口半张,腮用力,舌抵下腭,舌边顶齿。连做6次。
 
  “嘘”字功平肝气
 
  对肝郁所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有疗效。
 
  练法:两手相叠于丹田,男左手在下,女相反。两瞳着力,足大趾稍用力,提肛缩肾。当念“嘘”字时,上下唇微合,舌向前伸而内抽,牙齿横向用力。两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼,向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时,屈臂,两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。连做6次。
 
  “口四”字(音同四)字功补肺气
 
  对肺病咳嗽、喘息等有疗效。
 
  练法:两唇微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音。两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂,宽胸推掌,如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复6次,调息。
 
  这套功法简便易行,做一遍大约10-15分钟。

 

更多的健康保健知识点击欣赏...

 

 点击图片即可进入蓝色妖姬博客

 

 

 点击图片即可进入蓝色妖姬博客

 

 点击图片即可进入蓝色妖姬博客

 

 点击图片即可进入蓝色妖姬博客

  评论这张
 
阅读(4241)| 评论(6)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017